Diary 写メ日記の詳細

こんばんは！

将来は嵐のメンバー全員と肩を組みながら「𝐎𝐧𝐞 𝐋𝐨𝐯𝐞」を歌いたい優人です

僕は前職で水泳を指導していました！

水泳のいいなと思うところは「老若男女問わずできるスポーツ」ということ！

筋トレ…めんどくさい

ランニング…したくない

そう思いますよね

でも、運動しなきゃいけない使命感に駆られている女性も多くいると思います！

そんな時は水泳がオススメです！

水泳のメリットをお伝えします

1. 全身の筋力向上と筋肉バランスの改善 水の抵抗を利用して、普段使わない筋肉（腕、肩、背中、コア、脚など）をバランスよく鍛えらる

インナーマッスルも強化され、基礎代謝が上がりやすくなる

2. 高いダイエット・有酸素運動と筋トレの両方の要素があり、カロリー消費が大きい

3. 心肺機能の強化 息継ぎや水中での運動で肺活量が増え、心臓が強くなる

4. 関節・骨への負担が少ない 浮力で体重の負荷が軽減されるため、膝や腰に優しく、腰痛・肩こりの改善も期待できる

5. ストレス解消とメンタルヘルス向上 水中のリズム運動と深呼吸でリラックス効果が高い

6. その他の健康効果

• 血行促進（水圧による）

• 免疫力向上

• 姿勢改善

• 喘息などの呼吸器疾患の緩和 などなど

ざっとこんな感じでしょうか。

指導者をしていて思ったのが、誰でも泳げるようになる

水泳は呼吸。

呼吸ができれば大抵の泳ぎはできるようになる！

水泳は陸と反対で鼻と口を使って呼吸をするので混乱しやすいですが、理解したら誰でもできる

口から息を「パッ」←で一気に吸う

止める

鼻から「ん〜」と出す

なぜ「パッ」なのか疑問な人はDMください！笑

理由があるんです！

90歳の方を水慣れからクロールまで泳げるようにさせてあげた時に本当に誰でもできるスポーツなんだと確信しました！

それでも泳ぎなくない人はプールでウォーキングは関節への負担もなく体を動かせて気持ちもリフレッシュできますよ！

それでは、またね！