Diary 写メ日記の詳細

こんにちは！

CATの千晴です。

睡眠は1日にどれくらい取れていますか？

一般的に平均の睡眠時間は6〜7時間が理想とされています。

これは人間の生活リズムを整えるのに最適な時間らしいです。

起きている間はたとえ目を閉じていても脳はずっと働き続けています。

つまり、意識して休ませない限りは脳はほとんど休めていない状態なんです。

だからこそ、脳をしっかり休める一番効果的な方法は眠ることだと言われています。

そして、人にはロングスリーパーとショートスリーパーがいますよね。

これは努力や慣れではなく、脳の設計の違いが関係しているそうです。

ショートスリーパーの一部は短時間で深いノンレム睡眠に入り、脳の回復を一気に終わらせることができます。

一方でロングスリーパーは回復に時間がかかる代わりに、じっくりと丁寧に整えていくタイプです。

どちらが良い悪いではなく、自分の睡眠タイプを知ることが体のリズムを整える上でとても大切なんです。

でも、睡眠の質を上げる

とっておきの方法があります。

人は生存本能を持っているため、本来ひとりで眠る生き物ではありません。

安心できる存在が近くにいると、脳は見張りをしなくていいと判断し自然と深い眠りに入りやすくなります。

つまり、成田と一緒に過ごす時間は安心してリラックスできる場所なのでおすすめです。

ひとりで寝るのが寂しいと感じる夜は誰にでもあります。

僕も実際にそうです。

今夜も隣、空いてます...