Diary 写メ日記の詳細

こんばんは、黒木です。

筋トレの後って「うわ…筋肉痛きた…」ってなりますよね。

僕もベッドから起き上がるときや、階段を降りるときに「おじいちゃんか！」ってくらいヨロヨロしてます（笑）

そんな時ついやりがちなのが、筋肉をゴリゴリ揉むこと。

でも実は筋肉痛のときは「揉む」より「温める」のが効果的らしいんです。

筋肉痛は筋繊維が細かく傷ついた状態なので、そこを強く押すと逆に回復が遅れてしまうことも。

それよりもお風呂に浸かって血流をよくしたり、ホットタオルを当てたりして温めてあげたほうが、回復がスムーズになるんだとか。

なので、筋トレ後は「揉む」じゃなくて「お風呂でふぅ〜」が正解。

これ、めっちゃ大事です。

今週金曜日のドッヂボールキャスで筋肉痛が確定しているので、金夜はしっかりお風呂に入ろうと思います、、

みんな見にきてね〜